Ameliyatsız Otama Yöntemleri: Dinlenme: Bacağınızı dinlendirin ve vecayı artıran aktivitelerden kaçının.Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından ensesi kalın olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak dertlarında alıştırma sonrası mutabık dinlenmenin konstrüksiyonlması ve alakadar